12月18日上午，在鄂州市民政局的正确指导以及华容区民政局的大力支持下，鄂州嘉和社会工作服务中心携手段店镇政府，于段店镇中学开展了“轻松‘应’压为成长充电”青少年压力管理与成长赋能心理团辅活动。230余名九年级学子齐聚一堂，在国家二级心理咨询师、儿童心理治疗师周婵的引领下，学习释放压力、积蓄前行的力量。

破题：与压力“握手言和”

　　活动伊始，周婵老师通过趣味图片和心理互动迅速拉近与学生的距离。在“压力抱抱”暖场环节，欢快的音乐与彼此的鼓励让现场氛围逐渐轻松。

　　周婵老师从专业视角引导学生重新认识压力，通过手势卡互动让每个人表达自身的状态，并共同朗读箴言：“心理压力，是我们的选择；我们自己，要为此负责。”她进一步从学业任务与家庭期待两方面分析压力来源，帮助学生理解压力并非敌人，而是成长路上的同行者。

赋能：掌握减压“工具箱”

　　“当焦虑涌上心头，试试‘478呼吸法’：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒……”在“心理调适方法”实操环节，学子们跟着导师的指令调整呼吸，原本浮躁的情绪在一吸一呼间逐渐平复。这只是本次团辅“减压工具箱”的一角，导师结合PPT专业设计，将专业技巧转化为少年们易懂易用的“秘籍”。

　　时间管理方面，“番茄工作法”与“优先级矩阵”等策略被生动演示，帮助学生梳理复习任务。此外，活动还涵盖家庭沟通技巧与生理调节建议，从营养、运动到睡眠，全方位为学生注入稳定前行的能量。

守护：筑牢成长后盾

　　“请写下你的现阶段目标与实现步骤。”在赋能展望环节，学生们认真书写对未来的期待。老师也明确了可寻求支持的途径——学校心理室、社工服务以及朋辈互助计划，让学生们感知到自己并非孤身奋战。

　　活动结束后，一名学生分享道：“以前觉得压力像座山，现在知道可以把它拆成小石头，一步步搬开。”许多同学表示，不仅学到了方法，更感受到了被关注的温暖。

　　续航：持续陪伴，温暖前行

　　答疑环节中，学生们积极提问，老师以“感受当下”等心法温柔回应。活动虽结束，仍有学生留下倾诉困惑，老师耐心引导，传递“做好自己，静心成长”的智慧。

　　接下来，“童心‘鄂’守护你‘州’全”项目将持续关注困境儿童的心理状况，通过后续回访、团体辅导等服务，为他们的成长之路保驾护航。